妊娠サプリの種類と選び方

女の人

サプリを選ぶポイント

葉酸サプリはドラッグストアや通販で購入できますが、種類が多過ぎてどれを選べば良いか迷う方も多いのではないでしょうか。豊富な種類の中から葉酸サプリを選ぶ時は、価格よりも配合されている成分の種類や分量をしっかりチェックすることが大切です。葉酸サプリには天然成分と合成成分から作られたものがあります。天然成分のものは、自然の食物から集めたもので出来ているため、良いように思いがちですが、実は合成ものと大きな差はありません。天然と合成成分は製造過程が異なるだけで、体内で吸収されると同一成分に変化します。ですから、天然か合成のどちらを選んでも同じような効果が期待できます。天然か合成かよりも注意したいことは、葉酸以外に含まれている成分の種類です。葉酸は貧血予防効果がありますが、単体では予防効果が薄くなります。葉酸はビタミン12と結びついて造血効果がパワーアップしますので、貧血予防にはビタミン12が配合されているものを選びましょう。また、葉酸はDNAや細胞形成を促す役割をしていますが、その役割をスムーズにさせるには、ビタミンB群やマグネシウムなどのミネラルも必要です。葉酸サプリに、これらの栄養素が配合されているか、しっかりチェックしておきましょう。葉酸はベビーの先天性障害を予防する効果があるといわれており、不足しないようにすることが重要です。しかし、大量に飲めば良いというものではありません。妊婦の葉酸摂取量は1日当たり440?といわれていますので、この摂取量を守ることが大切です。各メーカーによって、葉酸の配合量が異なりますので、確認してから飲むようにしましょう。

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